随着越来越多的人开始参加网球运动，网球肘这一问题也变得越来越普遍。网球肘是因为手臂和手腕过度使用所引起的一种肘部疼痛和炎症。以下是一些彻底治疗网球肘的方法：

1. 休息

给受伤的手肘一些时间去休息和康复是最重要的步骤。停止持球的活动，尤其是你开始感到疼痛时，这有助于防止进一步损伤。

2. 冷敷

在进行网球活动之前和之后使用冷敷可以减轻肘部的疼痛和肿胀。可以将冰袋放在受伤的肘部上，每次使用 15 分钟左右，重复几次。

3. 扩展和加强

执行一些特定的扩展和加强运动，可以帮助你的肘部恢复正常功能。建议在医生或物理治疗师的监督下进行。

4. 非处方止痛药

非处方止痛药如阿司匹林、布洛芬或对乙酰氨基酚可以帮助减轻肘部疼痛和不适，但需注意药品用量。

5. 物理治疗

物理治疗可以帮助恢复肌肉和关节的灵活性和力量。物理治疗师会根据你的症状来设计一个个性化的治疗计划。

6. 手肘支架

佩戴手肘支架可以减轻肘部的压力和负担，并帮助肌肉和韧带恢复正常功能。

7. 注射

如果其他治疗方法不能效果明显时，医生可以向肘部注射激素药物来减轻肿胀和疼痛。

8. 手术

如果所有其他治疗方法都无效，手术可能是最后的选择。手术通常只在症状严重且无其他治疗方法时才会被建议。

总之，在治疗网球肘时，关键是要给肘部足够的休息和进行正确的康复训练。及早开始治疗可以提高治愈的可能性并预防出现更为严重的疾病。