马拉松训练计划表

马拉松训练计划表中提到，马拉松训练计划，即为训练计划时间长，强度大，需要一直持续到底，要通过全程训练将高强度、快节奏的训练保持下去。

思想马拉松训练计划表

马拉松训练技巧

具体到马拉松训练计划，1)减慢训练速度，采取拉伸方式进行准备，持续保持时间为4:30，以反复的训练结束为宜。

2)严格实施身体力量训练，在26个耐力项目中的最后一个动作，就是大量采取跑完完成后的冲刺跑以及持续的重复跑。

3)降低训练强度，既保持体能训练，同时也利用时间对自身的力量进行强化。

4)加快间歇训练的频率，在高强度间歇中有效控制训练节奏。

5)提高训练效果，在高水平的间歇训练中有效加快训练质量。

6)提高训练强度，充分利用跑完的间隙，不断提高训练频率和强度。

7)缩短间歇训练的时间，减少反复跑，有效提高训练质量。

8)加快训练的频次，缩短间歇训练的时间，更有效的提高训练强度。

9)加大训练强度，增加训练质量，从而加快训练效果。

10)提高训练效率，降低训练质量，加快训练效果。

11)提高训练强度，提高训练效率。

12)加大训练难度，降低训练质量。

13)加快训练质量，促进训练效果。

14)加快训练强度，加大训练质量，加快训练质量。

15)加快训练质量，促进训练质量。

16)加快训练质量，促进训练效果。

17)加快训练质量，加快训练质量。

18)加快训练质量，促进训练质量